災害時を想定し、一人暮らしの食事をポータブル電源とホットクックで作ってみた

みなさんこんにちは !　管理人のありーなです

一人暮らしだと、災害時の食料や調理に不安を感じることはありませんか？

特に停電になったらどうしよう…そんな心配を抱えている方も多いはずです。

でも、ご安心ください！

そんな不安を解消してくれるのが、「ポータブル電源×ホットクック×ソーラーパネル」の組み合わせです。

電気が使えない状況でも、この3つがあれば、温かくて栄養のある食事が簡単に作れます。

この記事では、実際に被災時を想定し、カップ麺、レトルト食品、炊き込みご飯など、一人暮らしの普段の食事をホットクックとポータブル電源で作ってみました。

その実証結果と、そこで取れた気になるデータも合わせてご紹介します。

いざという時に役立つ情報が満載ですので、ぜひ最後までご覧ください！

一人暮らしにおすすめな「ポータブル電源×ソーラーパネル×ホットクック」

以前の記事「一人暮らしにおすすめのポータブル電源の使い方！1～2人用 調理家電で防災・節電・時短」の中で、一人暮らしの方に「ポータブル電源×ソーラーパネル×1～2人用ホットクック」がおすすめなことを紹介しました。

この組み合わせには5つのメリットがありますが、今回はその中でも特に重要な「一人暮らしの災害時でも、何とかできる安心感を得られる」について、具体的に紹介します。

特に、日々の生活が忙しく、普段の食事をコンビニや外食に頼りがちな方には、ホットクックを使った料理がおすすめです。

食事代を抑えられ、手間や時間をかけずに健康的な食事が作れるからです。

今回の記事では、普段の食事をコンビニや外食が多い一人暮らしを想定し、被災時の食事をポータブル電源とホットクックで作ることを検証します。

カップラーメンやインスタントラーメン（袋麺）、レトルト食品、パックご飯、缶詰など、一人暮らしの家に常備していそうな食品を使い、被災時を想定して調理しています。

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今回の検証内容と使用機材（ポータブル電源とホットクック）を紹介

今回は、もしもの時に役立つ「ポータブル電源」と「ホットクック」を使った調理方法を検証しました。

一人暮らしで、普段はコンビニや外食が多い方が被災し、ガスや電気が止まってしまった状況を想定しています。

どんなことを検証したの？

具体的には、以下の4つの調理を試しました。

ホットクックは、切った食材を内鍋に入れてメニューを選ぶだけで、簡単に料理ができる「自動調理器」です。

もちろん、お湯を沸かしたり、食品を温めたりといったシンプルな作業にも使えます。

検証で使った機材

今回の実験で使った機材は、以下の通りです。

ポータブル電源：Bluetti AC70	ホットクック：KN-HW10G
容量：768Wh 定格出力：1,000W （電力リフト機能：2,000W）	消費電力：350W

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ポータブル電源×ホットクックで作る、一人暮らしでよくある食事

一人暮らしが被災したときも、ポータブル電源とホットクックがあれば、家にある食材で食事が作れます。

今回は、その具体的な方法と検証結果をご紹介します。

1) ポータブル電源とホットクックで「お湯を沸かす」

カップラーメンや即席スープ、フリーズドライ食品、アルファ化米など、お湯さえあれば手軽に食べられる食品はたくさんありますよね。

もし災害でガスが止まってしまっても、ポータブル電源とホットクックがあれば大丈夫です。

もちろん、お湯を沸かすだけなら電気ケトルも便利ですが、普段やかんでお湯を沸かしているご家庭では、停電するとお湯すら沸かせません。

そんな時でも、ホットクックが活躍します。

ホットクックは、シンプルにお湯を沸かすだけにも使えます。

① ホットクックでお湯を沸かす方法

ホットクックは内鍋を温めて料理をする調理家電なので、ほとんどのメニューでお湯が沸かせます。

しかし、１～2人用のホットクック（KN-HW10G）の消費電力は350Wと小さいため、お湯が沸くまでに少し時間がかかります。

今回は、最も早くお湯が沸くとされる「スープを作るための手動メニュー」で検証しました。

② 検証したホットクックのメニュー

ホットクックでお湯を沸かす際は、以下の手順で設定します。

1.「手動で作る」を選択

2.「スープを作る」を選択

3.「まぜない」を選択

4.「01分」を設定

「スープを作る」メニューでは、お湯を沸騰させた後に何分間煮込むのかを指定する必要があります。

今回はお湯を沸かすだけで、煮込む必要がないため、最短時間の「1分」を設定しています。

③ 検証結果：ホットクックでお湯を沸かす

水量	作業に要した時間	消費した電力 (Bluetti AC70)
500ml	14分51秒	12%
1,000ml (1L)	18分28秒	16%

ホットクックでお湯を沸かすと、500mlでも約15分かかります。

ホットクック（KN-HW10G）は消費電力が350Wと小さいため、定格出力の小さい小型のポータブル電源でも動かせるメリットがあります。

しかし、その反面、お湯が沸くまでに時間がかかるというデメリットがあります。

2) ポータブル電源とホットクックで「インスタントラーメンを作る」

災害時、家にあるもので手軽に食事を済ませたい時、頼りになるのがインスタントラーメン（袋麺）ですよね。

3〜5食パックで販売されていることが多く、備蓄しているご家庭も多いのではないでしょうか。

今回は、そんなインスタントラーメンを、停電時を想定してポータブル電源とホットクックで作ってみました。

① ホットクックでインスタントラーメンを作る方法

ホットクックには、機種によってインスタントラーメンを自動で調理できる「即席めん（インスタントラーメン）モード」があります。

例えば、2～6人分のホットクック（KN-HW24）や2～4人分のホットクック（KN-HW16）には、この機能が搭載されています（上写真）。

しかし、一人暮らしに最適な1～2人分ホットクック（KN-HW10）には、残念ながらこのモードは搭載されていません。

その場合は「手動メニュー」を使って調理します。

「手動メニュー」と聞くと難しく感じるかもしれませんが、操作はとても簡単なのでご安心ください。

② 検証したホットクックのメニュー

ホットクックでインスタントラーメンを作るのはとても簡単です。

1. カットした具材と、インスタントラーメンの袋に記載されている分量の水を内鍋に入れます

2. まぜ技ユニットがしっかり装着されていることを確認します

3.「手動メニュー」から以下の4ステップを選んで設定します

　・「メニューを選ぶ」を選択

　・「手動で作る」を選択

　・「めんをゆでる」を選択

　・「ゆで時間」を設定

ゆで時間はインスタントラーメンの袋に記載されている時間（たいていは3分）に設定します。

手動メニューの「めんをゆでる」を選ぶと、お湯が沸騰した時点で、ホットクックの報知音が鳴り、モニターには「食材を加えてください」と表示されます。

ここで一度フタを開け、「麺とスープ」を入れて、再度スタートボタンを押してください。

最初に設定したゆで時間（この場合は3分）で、調理が完了します。

③ 検証結果：ホットクックで、インスタントラーメン（袋麺）を作る

作業工程	作業に要した時間	消費した電力 (Bluetti AC70)
STEP1：お湯が沸くまで	16分23秒	15%
STEP2：ラーメンができるまで	20分30秒（合計）	17%（合計）

ホットクックの「手動で作る」「めんをゆでる（3分）」で、インスタントラーメン（袋麺）を作ってみました。

実際に作ってみると、完成まで20分30秒とかなりの時間かかりました。

沸騰後のゆで時間は3分で設定しましたが、実際のゆで時間は約4分でした。

時間がかかるのは正直なところですが、出来上がったインスタントラーメンは熱々でとてもおいしくいただけました！

災害時でガスや電気が止まってしまっても、温かい食事ができるのは何よりの安心感につながります。

3) ポータブル電源とホットクックで「食品を湯せんして温める」

温めるだけで手軽に食べられるパックごはんやレトルト食品は、一人暮らしには欠かせない存在ですよ。

通常は電子レンジか熱湯での湯せんで温めますが、ここではホットクックを使った「湯せん」を検証してみました。

① ホットクックでパックご飯やレトルト食品を温める方法

1〜2人用のホットクック（KN-HW10）の内鍋は、200gのパックごはん（例えばサトウのごはん）がギリギリ収まるくらいの大きさです。

一般的なレトルト食品なら問題なく入ります。

温める際は、内鍋の「水位MAX」のラインまで水を入れ、その中にパックごはんやレトルト食品を沈めます。

パックごはんの一部が水からはみ出ても、蓋を閉めて加熱するため、ご飯は均一に温まります。

② 検証したホットクックのメニュー

ホットクックでパックごはんやレトルト食品を温める際の設定は、お湯を沸かす時と同じく「手動で作る」「スープを作る」「まぜない」を選びます。

一つだけ違うのは、最後に設定する時間です。

パックごはんを温める場合は、「3分」以上に設定してください。

③ 検証結果：ホットクックで、パックご飯やレトルト食品を温める

温めた食品	作業に要した時間	消費した電力 (Bluetti AC70)
パックごはん 200g/パック	23分48秒	19%
レトルト牛丼120g/パック	21分40秒	17%

実際にパックごはんとレトルト牛丼を温めてみました。

パックごはんは通常「15分以上加熱」が推奨されていますが、今回の検証では温まるまでに23分48秒かかりました。

出来上がったご飯は温かくはなっていたものの、湯気が出るほど熱々ではありませんでした。

もし熱々のご飯がお好みなら、設定時間を3分よりも長めに設定する必要がありそうです。

一方、レトルト牛丼は通常「3〜5分」の湯せんが推奨されていますが、今回の検証では温まるまでに21分40秒かかりました。

しかし、出来上がったレトルト牛丼は十分に熱々になっていました。

ホットクックでの湯せんは時間がかかりますが、災害時などガスや電気が使えない状況では、温かい食事ができるという点で非常に役立ちます。

4) ポータブル電源とホットクックで「缶詰を具に炊き込みご飯を作る」

お米と缶詰があれば、いつものご飯とは一味違った炊き込みご飯が作れます。

ここまでに紹介した単純作業（お湯を沸かす、温めるなど）とは異なり、お米を炊いたり料理を作ったりするのはホットクックの得意分野です。

① ホットクックでお米を炊く方法

ホットクックでお米を炊く場合、お米をよく洗った後、30分以上水につけておくとより美味しく炊き上がります。

缶詰を具材とした炊き込みご飯にするなら、お米の上に缶詰の具材を開け、軽くほぐしておきましょう。

必要に応じて調味料を加え、お米の合数に合わせて水を入れます。

今回の炊き込みご飯には「サバの味噌煮缶詰」を使用し、大さじ1の酒とみりんを加えました。

② 検証したホットクックのメニュー

ホットクックでごはんを炊く時は、以下の手順で設定します。

1.「メニューを選ぶ」 を選択

2.「カテゴリーで探す」 を選択

3.「ごはん類」 を選択

4.「ごはん」 を選択

5.「2合」 に設定

1～2人前のホットクックでは3合まで炊けますが、缶詰1缶を使った炊き込みご飯にする場合、2合が適量です。

③ 検証結果：ポータブル電源とホットクックで、缶詰を具に炊き込みご飯を作る

作った料理	作業に要した時間	消費した電力 (Bluetti AC70)
炊飯2合＋鯖味噌煮缶詰	55分	21%

「サバの味噌煮缶詰」を使った炊き込みご飯を実際に作ってみました。

結果として、「サバの味噌煮缶詰」を使った炊き込みご飯は、とてもおいしく炊きあがりました。

さまざまな缶詰を具材に炊き込みご飯が作れるため、被災時の食事に飽きてしまったときには、ちょっとした工夫でホットクックを使って料理をするのがおすすめです。

温かくて美味しいご飯は、非常時だからこそ心強い存在になるでしょう。

まとめ：一人暮らしの食事をポータブル電源とホットクックで作ってみた

この記事では、一人暮らしの防災・節電・時短に役立つ「ポータブル電源×ソーラーパネル×ホットクック」の組み合わせの具体例を紹介しました。

特に災害時でも温かい食事ができる安心感は大きなメリットです。

検証の結果、1～2人前のホットクック（KN-HW10G）は湯沸かしやレトルト温めに時間がかかるものの、消費電力が小さく小型ポータブル電源でも使える点が強みです。

また、炊飯や煮込み料理はホットクックの得意分野ですが、沸騰したお湯が必要なときや、インスタントラーメンを食べたいときなど、シンプルな作業にも使えることが分かりました。

電子レンジや電気ケトルの方が効率的な場合もありますが、高出力なポータブル電源が必要です。

一方、ホットクックは低消費電力で幅広い調理に対応するため、電気の自給自足が可能なソーラーパネルと組み合わせることで、もしもの時にも安心で豊かな食生活を送れます。

ポータブル電源とホットクックがあれば、停電時でも温かい食事を簡単に作れることを再確認できました。「災害時でも食事ができる」という安心感は、心の安定にも繋がります。今から備えることで、もしもの時も慌てずに対応できます。あなたの防災対策に、ぜひ「ポータブル電源」と「ホットクック」を取り入れてみませんか？

ポータブル電源の選び方に関する他の記事へのリンク、防災グッズリストへのリンクなど。

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